10 fructe care au calorii reduse, ideale intr-o dieta

Dietele sunt, in general, foarte restrictive atunci cand vine vorba de fructe din cauza continutului ridicat de zahar. Pe de alta parte, fructele sunt foarte importante intr-o dieta sanatoasa de zi cu zi.

Iata o lista cu cele 10 fructe care au calorii reduse.

Piersici: are doar 40 de calorii in 100 de grame. In acelasi interval de calorii sunt nectarinele. Ele sunt ideale pentru gustari si deserturi.
Zmeura: in 100 de grame de zmeura sunt doar 38 de calorii. Le putem manca pentru o perioada scurta de timp proaspete, dar inghetate le putem gasi pe tot parcursul anului.
Capsuni: au numai 35 de calorii in 100 de grame. Sunt la fel, proaspete sau inghetate. Varianta deshidratata este perfecta pentru rontait.
Agrise: 33 de calorii in 100 de grame. Ele sunt un fruct rar, dar daca doriti sa va bucurati de beneficiile lui, il puteti cauta in munti la o plimbare. Sunt in sezon toata vara si inceputul toamnei.
Guava: un fruct autentic exotic, cu doar 33 de calorii in 100 de grame. O rasfatare pe care o puteti permite ocazional.
Papaya: in 100 de grame exista 33 de calorii. Papaya seamana cu un pepene verde, dar este mai putin caloric.
Pepene verde: fara indoiala fructul verii, cu doar 30 de calorii in 100 de grame. Este dulce si are un continut scazut de calorii si contine 90% apa.
Gutui: in 100 de grame exista doar 28 de calorii. Seamana cu un mar sau cu pere, dar este mai putin caloric decat ele.
Rubarba: foarte scazuta in calorii, poate unul dintre cele mai scazute calorii, cu numai 15 unitati in 100 de grame. Trebuie sa indice in mod clar faptul ca nu este un fruct, ci este consumat pentru frunze.
Lamaie: in 100 de grame de fructe exista 26 de calorii. Verzi sau galbene, lamaiele sunt un aliat in orice regim alimentar.