Intalniri Sex bucuresti – unde gasesti Sex bucuresti

Pentru cei mai multi dintre noi, fanteziile sexuale sunt un subiect tabu. Acest lucru se datoreaza faptului ca imaginatia noastra se afla la un nivel inalt cand vine vorba despre sex. Acesta este motivul pentru care site-urile de Intalniri Sex bucuresti exista: ele satisfac in mod eficient persoanele singure care doresc sa se implice in principal in relatii sexuale.

Membrii care se inscriu in prezent pe aceste site-uri de sex bucuresti impartasesc fanteziile lor sexuale comune.

Nu toata lumea are abilitatea si increderea de a se apropia de cineva si sa ceara acelei persoane o intalnire. Desi acest lucru va imbunatateste aptitudinile sociale, majoritatea oamenilor evita ideea de a vorbi cu cineva. Frica de respingere este mare si doresc sa evite o experienta jenanta. Pentru majoritatea oamenilor, site-urile de Intalniri Sex bucuresti sunt o modalitate perfecta de a cunoaste pe cineva.

Optiunile sunt bune si cand aveti mai multe optiuni de alegere, atunci stiti ca aveti un avantaj. Nu toate site-urile de Intalniri Sex bucuresti necesita plata, puteti cauta intotdeauna pe cele care sunt gratuite. Cu toate acestea, va trebui sa faceti propriile dvs. cercetari. Indiferent daca este cu plata sau gratuit, fiabilitatea unui site de Sex bucuresti si calitatea comunitatii sale, cantaresc foarte mult.

Un numar mare de persoane sunt conectate in prezent pe site-urile de Intalniri Sex bucuresti. Asta inseamna ca niciodata nu veti ramane fara optiuni de unde puteti alege. Mai mult decat atat, ele ofera numeroase optiuni pentru a alege tipul de partener potential pe care doriti sa-l aveti, fie ca este vorba de un partener sexual sau de prietenie si daca doriti sa va implicati intr-o relatie sexuala cu o persoana sau grup.

A avea o relatie cu cineva care nu implica nici o legatura emotionala este un plus. Daca sunteti in cautarea unui tip de obligatiuni fara atasamente, atunci aceasta este o caracteristica pe care site-urile de Sex bucuresti o poate oferi.

Cum tratezi acasa herpesul genital – 10 remedii eficiente

Herpesul genital este o boala comuna cu transmitere sexuala cauzata de doua tipuri de virusuri: herpes simplex de tip 1 (HSV-1) si herpes simplex de tip 2 (HSV-2). In conformitate cu Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, aproximativ una din sase persoane cu varste cuprinse intre 14 si 49 de ani au herpes genital.

Acest tip de infectie poate afecta pe oricine, dar femeile au un risc mai mare decat barbatii.

Avand mai multi parteneri sexuali creste riscul acestei infectii. Unele simptome comune ale herpesului genital includ durere, mancarime, umflaturi rosii mici sau basici albe mici, rani in zona genitala si urinare dureroasa. Alte simptome pot include dureri de cap, dureri de cap si febra. Cu toate acestea, unii oameni au herpes genital fara semne sau simptome. Virusul infectios se raspandeste in cea mai mare parte prin contact sexual. Dupa infectia initiala, virusul poate ramane inactiv in organism si se poate reactiva dupa un timp.

De fapt, semnele si simptomele pot sa se repete, de-a lungul si de-a lungul anilor. Recidivele sunt, in general, mai putin dureroase decat focarul initial, iar leziunile se vindeca, in general, mai repede. Desi nu exista nici un remediu pentru herpesul genital, multe remedii facut acasa pot usura simptomele si pot reduce riscul infectarii altor persoane.

Iata cateva remedii de baza pentru herpes genital.

Comprese reci

O modalitate eficienta de a usura durerea si mancarimea asociata cu herpesul genital este folosirea unei comprese reci.
Temperatura rece ajuta la contractarea vaselor de sange sub piele, ceea ce reduce la randul lor durerea si inflamatia. De asemenea, ajuta la micsorarea dimensiunii ranilor pentru a accelera procesul de vindecare.

Infasurati niste cuburi de gheata intr-un prosop subtire. Aplicati-l direct pe zona afectata timp de 10 minute, luand o pauza de cateva secunde din cand in cand. Repetati la fiecare 3 pana la 4 ore pentru a reduce durerea si disconfortul. Asigurati-va ca utilizati un prosop proaspat de fiecare data si spalati prosopul folosit in apa calda. Faceti acest lucru de mai multe ori pe zi. De asemenea, puteti spala din cand in cand zona afectata cu apa rece pentru a o mentine curata.

Baie de sare Epsom

O baie de sare Epsom poate accelera timpul de vindecare al ranilor sau al basicilor datorita unui focar de herpes genital. Ea face acest lucru prin uscarea basicilor mai repede. De asemenea, poate usura durerea si reduce mancarimile.

– Umpleti o cada cu apa calduta.
– Adaugati 1 pana la 2 cesti de sare Epsom.
– Se amesteca apa pentru a se asigura ca sarea se dizolva complet.
– Inmuiati corpul inferior in aceasta apa timp de 10 pana la 30 de minute pentru o absorbtie maxima a pielii.
– Dupa terminare, uscati zona genitala cu un uscator la o temperatura calda pentru aer cald.
– Utilizati acest remediu de 1 sau 2 ori pe saptamana.

Ulei de cocos

Potentialul medicinal si de vindecare al uleiului de nuca de cocos il face un alt remediu bun. Uleiul de cocos are proprietati antivirale, antioxidante si antiinflamatoare. Trigliceridele cu lant mediu, acidul lauric si capric au efecte antivirale, care pot distruge virusul care provoaca aparitia focarului. Uleiul de cocos reduce, de asemenea, mancarimile si inflamatiile.

Aplicati ulei de nuca de cocos extra virgin pe zona afectata inainte de a merge la culcare. Lasati-l sa stea peste noapte si clatiti bine zona cu apa calduta in dimineata urmatoare. Repetati zilnic. De asemenea, includeti 2 pana la 3 linguri de ulei de nuca de cocos extra virgin in dieta zilnica.

Aloe Vera

Aloe vera este un agent antiviral natural care poate fi utilizat pentru a trata toate tipurile de herpes. Ajuta la vindecarea leziunilor, precum si la ameliorarea durerii, inflamatiei si mancarii.

– Taiati o frunza de aloe vera si extrageti gelul.
– Aplicati-o pe zona afectata.
– Lasati-o sa se usuce singura.
– Ștergeti cu un prosop inmuiat in apa calda.
– Faceti acest lucru de 3 sau 4 ori pe zi timp de cateva zile.
– De asemenea, puteti bea suc de aloe vera o data pe zi pentru a promova vindecarea. Pentru a pregati sucul, amestecati 2 linguri de gel proaspat de aloe vera impreuna cu o ceasca de suc de portocale sau orice alt suc de citrice. Nu luati mai mult de 2 linguri de gel de aloe vera intr-o zi, deoarece poate avea un efect laxativ.

Peroxid de hidrogen

Peroxidul de hidrogen sau apa oxigenata, este un alt remediu destul de popular pentru herpes genital. Molecucul suplimentar de oxigen din peroxidul de hidrogen reactioneaza chimic cu bacterii si virusi anaerobi (daunatori) si ii distruge. Aceasta, la randul sau, accelereaza timpul de vindecare.

Folosind o discheta de bumbac, introduceti 3% peroxid de hidrogen pe zona afectata. Lasati-o cateva minute, apoi spalati-o cu apa calduta. Repetati la cateva ore pentru cateva zile.

Lizina

Lizina, un aminoacid, poate ajuta la scurtarea duratei unui focar de herpes genital.

– Urmati o dieta bogata in lizina, dar scazuta in arginina. Consumati mai multa fasole, carne de vita, peste, majoritatea fructelor, legume verzi si iaurt grecesc. – Luati suplimente. Puteti lua intre 3.000 si 9.000 mg de lizina in doze divizate pentru un focar si 1.000 mg de trei ori pe zi pentru a preveni o recurenta. – Consultati intotdeauna medicul dumneavoastra inainte de a lua un supliment.
Nota: Daca aveti colesterol ridicat, boli cardiace sau trigliceride inalte, luati lizina numai sub supravegherea unui medic.

Otet de cidru de mere

Un alt tratament eficient este otetul de cidru de mere. Fiind bogat in proprietati antivirale, ajuta la distrugerea virusului responsabil pentru aceasta infectie.

In plus, proprietatile sale dezinfectante, astringente si antiinflamatoare ajuta la reducerea severitatii simptomelor si chiar ajuta la prevenirea unei recurente.

Inmuiati o bila de bumbac in otetul de cidru de mere, nefiltrat, si lasati-l pe zonele afectate. Se va stinge putin, dar nu se va spala. Faceti acest lucru de 3 sau 4 ori pe zi. De asemenea, adaugati o lingura de otet brut de cidru de mere, nefiltrat si putina miere cruda la o ceasca de apa. Beti-l de doua ori pe zi pentru a ajuta la combaterea infectiei.

Usturoi

Usturoiul contine alicina, un compus chimic care are proprietati antivirale. Alicinaa ajuta la distrugerea virusului responsabil pentru izbucnirea herpesului.

In plus, usturoiul este o sursa bogata de vitamina C, care stimuleaza productia de interferon, o substanta naturala de combatere a virusilor.

– Aplicati usturoi crud macinat sau ulei de usturoi pe zona afectata.
– Lasati-l sa stea 15 minute. La inceput va fi o senzatie de arsura, dar in curand se va opri.
– Clatiti-l folosind apa calduta.
– Repetati procesul de 2 ori pe zi.
– De asemenea, mancati 1 sau 2 catei de usturoi zdrobiti zilnic pe stomacul gol pentru a oferi sistemului imunitar un impuls.

 Bicarbonat de sodiu

Un remediu pentru tratarea herpesului genital este bicarbonatul de sodiu. Acest ingredient obisnuit al gospodariei este foarte eficient impotriva herpesului, deoarece ajuta la uscarea acestuia. Aceasta, la randul sau, promoveaza o vindecare mai rapida.

Bicarbonatul de sodiu ajuta, de asemenea, la usurarea mancarimii si durerii.

– Inmuiati o discheta de bumbac in apa, apoi inmuiati-o in bicarbonat de sodiu.
– Indepartati discheta de bumbac de pe rani, asigurandu-va ca ranile sunt bine acoperite cu bicarbonat de sodiu.
– Lasati-l sa stea pentru o ora, apoi clatiti-l cu apa calduta.
– Faceti acest lucru de doua ori pe zi.

Sfaturi suplimentare

  • Renuntati la activitatea sexuala sau utilizati un prezervativ in timpul fiecarui contact sexual. Chiar daca nu aveti simptome, puteti inca sa infectati alte persoane cu virusul herpesului.
  • Evitati sa aveti mai multi parteneri sexuali.
  • Obtineti odihna adecvata cand suferiti de un focar de herpes pentru a va stimula sistemul imunitar.
  • Evitati sa faceti exercitii fizice, cum ar fi alergat sau jogging, atunci cand suferiti de herpes.
  • Gestionarea stresului in viata dvs. poate contribui la accelerarea timpului de vindecare.
  • Purtati haine de bumbac si haine lejere pentru a permite aerului sa circule usor pe piele. Evitati sa purtati lenjerie de corp sintetica sau de matase si optati pentru lenjerie de corp din bumbac.
  • In cazul in stersul cu prosopul dupa ce ati facut o baie este incomod, incercati sa utilizati un uscator de par.
  • Femeile care sunt gravide si sufera de herpes genital trebuie sa consulte imediat medicul pentru a preveni transmiterea virusului la copil in timpul nasterii.

Instagram introduce filtre pentru Live Video

Instagram a anuntat recent ca va lansa filtrul de fata in sectiunea video live a aplicatiilor mobile. Veti putea adauga filtre diferite de fata cum ar fi lumina curcubeu sau ochelari in timpul unui videoclip live pentru prietenii dvs. Caracteristica va fi lansata la nivel global in urmatoarele cateva saptamani.

Odata ce functia a sosit, pentru a incepe sa o utilizati, navigati mai intai la sectiunea Instagram Stories a aplicatiei. Acum, in loc sa faceti o fotografie obisnuita sau un videoclip cu o redare rapida, selectati sectiunea Instagram Live. In partea dreapta a butonului “Start Live Video”, ar trebui sa existe o noua pictograma a unei fete zambitoare.

Faceti clic pe acea pictograma pentru a selecta orice filtru de fata pe care doriti sa il utilizati in videoclipul live. In mod alternativ, incepeti un film live fara a selecta un filtru de fata si in timpul difuzarii, daca decideti sa aduceti lucruri prin adaugarea unui filtru de fata, aceeasi pictograma va fi localizata in coltul din dreapta jos al ecranului. Deci, puteti sa faceti clic pe el si sa selectati un filtru de fata chiar si in timpul videoclipului live.

Cu aceasta caracteristica noua, Instagram lanseaza si un nou filtru de fata pentru ochelari de soare, care va fi disponibil exclusiv in videoclipul Instagram Live pentru saptamana viitoare. Veti putea atinge ochelarii de soare pentru a schimba peisajul reflectat in lentilele dvs. Speram ca filtrele personalizate ale filtrelor in direct vor fi lansate saptamana viitoare, pentru a va putea bucura de acest nou filtru.

Chiar daca aceasta nu este o caracteristica noua pentru lume, asa cum o are Messenger Facebook atunci cand faceti un apel video live cu cineva, este bine sa vedeti companiile adaugand noi modalitati prin care oamenii sa se conecteze si sa le impartaseasca prin utilizarea unor tehnologii cum ar fi realitatea augmentata este cea utilizata in aceasta caracteristica a filtrelor viitoare. Lasati-ne ce va ganditi la aceasta caracteristica viitoare.

 

Ce sa vizitezi in Grecia intr-o saptamana – cele mai atractive destinatii populare

Grecia este locul de nastere al Jocurilor Olimpice, numeroase teorii filosofice si democratie. In timp ce Atena este capitala Greciei, exista mai multe frumuseti in tara decat capitala. Nenumaratele insule grecesti ofera o privire asupra culturii, bucatariei si stilului de viata al poporului grec si, de asemenea, ofera adesea plaje uimitoare si o frumusete scenica de neegalat. Aceasta excursie care dureaza o saptamana in Grecia incepe si se termina in Atena, dar include opriri de-a lungul drumului pe insule grecesti uimitoare precum Santorini, Mykonos si Delos.

1. Atena (2 nopti)

Atena este unul dintre locurile cele mai populare pentru a incepe o excursie prin Grecia pur si simplu pentru ca este acasa la cel mai mare aeroport din tara, Aeroportul International Eleftherios Venizelos din Atena. Atractia majora din Atena este Acropola, vechiul oras antic care a fost construit pentru a onora zeita Athena. In cadrul Acropolei, puteti vizita Partenonul de 2.5000 de ani, Temple of Athena Nike, Teatrul Dioniza si Propylea. Alte repere cu istorie incredibila includ Stadionul Panathinaiko, care a gazduit primele jocuri Olimpice moderne in 1896, cimitirul antic al lui Kerameikos si Muzeul National de Arheologie.

2. Delphi (excursie de o zi din Atena)

La varful culturii grecesti, Delphi era considerat centrul universului. Delphi gazduia piatra de omfalos si, prin urmare, cel mai important oracol al zeului Apollo. Astazi, Delphi este o destinatie de calatorie populara datorita apropierii de Atena, dar si datorita starii uimitoare a ruinelor. Nu veti dori sa pierdeti Templul lui Apollo, muzeul arheologic sau Sanctuarul Athenei cu Tholos. Delphi este, de asemenea, un loc minunat pentru drumetii sau ciclism, iar o multime de cai inguste prin munti, ofera puncte de vedere spectaculoase peste ruralul grec.

ruins Athina Pronaia temple in Ancient Delphi, Greece
ruins Athina Pronaia temple in Ancient Delphi, Greece

3. Santorini (2 nopti)

Se poate spune ca cea mai faimoasa dintre insulele grecesti este Santorini, care face parte din grupul insulelor Ciclade din Marea Egee de Sud. Insula vulcanica are vederi faimoase, plaje uimitoare si un amestec unic de orase mari si sate mici. Este cea mai mare insula a unui arhipelag circular mic, care include si Therasia. In mijlocul arhipelagului se afla o caldera uriasa, iar destinatii precum Oia si Fira sunt cocotate chiar pe margine si se confrunta cu craterul vulcanic format cu aproximativ 3500 de ani in urma. Printre atractiile din Santorini se numara plajele sale superbe, peisajul, stancile cu vedere la mare si arhitectura uimitoare alba. Exista drumetii nesfarsite, plaje precum Red Beach si Baxedes si mai multe vinarii. De asemenea, puteti lua masa la o taverna si va puteti bucura de specialitati locale.

4. Mykonos (2 nopti)

Mykonos este o alta insula greceasca situata in Marea Egee de Sud si este extrem de populara cu vizitatorii pregatiti sa participe pana dimineata devreme sau se pot lasa pe plaje frumoase cu nisip alb. Mai multe atractii istorice exista, bineinteles, si ati putea petrece o zi in turul morilor de vant din secolul al XVI-lea sau explorarea Muzeului Arheologic din Mykonos. Nu plecati, insa, fara a verifica plajele celebre ale insulei, care includ plaje precum Agios Stefanos, Kalafati si Platys Gialos. Dupa apusul soarelui, faceti-va drum prin cladirile albe si barajele din orasul Mykonos si bucurati-va de buticurile pline de cumparaturi, de restaurante si de viata de noapte incredibila la zecile de baruri, cluburi si saloane care functioneaza pana in zori.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

5. Delos (excursie de jumatate de zi din Mykonos)

Mykonos face o baza excelenta pentru o scurta calatorie pe insula Delos, locul de nastere al lui Apollo si Artemis in legenda greaca. Delos este nelocuit, iar feriboturile zilnice va pot duce acolo din Mykonos pentru sansa de a explora ruinele. In timp ce va aflati in Delos, veti putea vedea cele trei temple dedicate lui Apollo, Altarul lui Dionysos, lacul sacru in care se presupunea ca s-a nascut Artemis, Terasa Leilor, Casa Cleopatrei si un teatru care dateaza de mai bine de 2300 de ani, ar putea avea mai mult de 5.000 de persoane in perioada de glorie. Delos se mandreste, de asemenea, cu un muzeu plin de sculpturi si vase grecesti, precum si o mica cafenea.

11 trucuri culinare dezvaluite de Materchef pe care trebuie sa le stiti

Unii dintre noi gasesc o adevarata placere in prepararea unor feluri de mancare variate si complicate. Altii considera gatitul o rutina de zi cu zi inevitabila. Expertii ne asigura ca orice persoana poate deveni un adevarat masterchef in bucataria sa – in special cu ajutorul acestei colectii de sfaturi utile!

1. Adaugati lapte si sare pentru a mentine conopida alba

Procesul de gatit face ca si conopida sa obtina o nuanta gri, care poate strica aspectul vasului finit. Pentru a evita acest lucru, adaugati cateva picaturi de lapte si un varf de sare in apa fiarta. Acest lucru va va ajuta sa va pastrati albul.

2. Pastrarea culorii legumelor fierte

Asigurati-va ca legumele dvs. raman vibrante si cu apa rece chiar si in starea lor fiarta, coapte sau prajite, scufundandu-le in apa rece gheata imediat dupa gatire.

3. Folositi sare pentru a va imbunatati produsele de patiserie dulci

O jumatate de lingurita de sare adaugata la aluatul dulce nu va strica desertul. Dimpotriva – o cantitate mica de sare fin macinata va va ajuta sa accentuati gustul tuturor celorlalte ingrediente (cum ar fi ierburile etc.).

4. Inlocuirea cuburilor de gheata cu struguri congelati

Topirea treptata a cuburilor de gheata poate dilua gustul vinului. Pentru a preveni acest lucru, utilizati struguri inghetati in loc! Ei vor face o treaba minunata la racirea bauturii fara sa-si schimbe gustul. Aceasta solutie functioneaza pentru orice tip de bautura – pur si simplu adaugati struguri sau fructe congelate in functie de gustul dumneavoastra.

5. Obtineti mai mult suc de la lamaie

Pentru a obtine suc suplimentar, puneti o lamaie proaspata in cuptorul cu microunde. Setati-l la caldura maxima si lasati fructul in interior timp de 10-20 de secunde. Scoateti fructele de la cuptorul cu microunde si taiati-le in 6 pini folosind un cutit de bucatarie bine ascutit. Stoarceti sucul – ar trebui sa existe mult mai mult decat de obicei!

6. Pregatirea tortului ideal fara o reteta

Nu trebuie sa ramanem la o reteta exacta pentru a face un tort minunat cu gust! Tot ce trebuie sa faceti este sa memorati aceasta regula simpla: ingredientele principale trebuie folosite in cantitati egale. Greutatea zaharului trebuie sa fie egala cu greutatea fainii. Cantitatea de oua trebuie sa fie aceeasi cu cantitatea de unt. Utilizati cantare de bucatarie pentru a masura corect!

7. Pastrati-va carnea suculenta cu albusuri de ou si amidon

Adaugarea unui albus de ou si a unei lingurite de amidon de porumb va va ajuta sa mentineti carnea suculenta si delicata in timpul procesului de gatire.

8. Folositi sare pentru a face salate mai sanatoase

Nu adaugati legumele mai suculente la salata imediat. Puneti-le mai intai intr-un vas separat si presarati-le cu o sare fina. Asteptati cateva minute, apoi adaugati-le la salata. Adaugati dressingul si amestecati bine toate ingredientele. Sarea previne pierderea de lichide din legume, ajutandu-le sa-si pastreze gustul proaspat.

9. Imbunatatiti gustul cafelei chiar mai mult cu sare si scortisoara

Data viitoare cand faceti cafea, incercati sa adaugati un varf de sare si scortisoara! Sarea ajuta la imbunatatirea gustului, in timp ce scortisara serveste pentru a scoate aroma cafealei si pentru a-i spori vibratia.

10. Masurati ingredientele folosind mana

Daca ramaneti blocat la masurarea portiunilor de ingrediente fara cantare de bucatarie, iata un ghid simplu care va va ajuta:

1 ceasca este de aproximativ marimea pumnului dvs. inchis
1 oz este dimensiunea degetului mare de la varful pana la articulatia inferioara
1 lingura este jumatate dintre cele de mai sus – varful degetului mare pana la prima articulatie
1 lingurita este varful degetului aratator pana la prima articulatie
o mana este de aproximativ 1-2 oz nuci sau covrigei
palma mainii minus degetele este egala cu aproximativ 3 oz de carne.

11. Pastrati lamaile proaspete

Nu este nevoie sa taiati o lamaie pentru a obtine sucul. Folositi-va palma pentru a rula fructul de-a lungul blatului de cateva ori, apoi strapungeti fundul lamaii cu o scobitoare si stoarceti sucul. Oxigenul nu va intra in fructe si lamaia dvs. va ramane proaspata.

Secrete pe care industria de frumusete nu vrea sa le stim

V-ati intrebat vreodata cum celebritatile arata intotdeauna uimitor in ciuda varstei sau a necazurilor? Noi va marturisim ca suntem putin gelosi pe ele, dar intelegem ca au o armata de experti in frumusetea personala care sa-i ajute.

Cu toate acestea, fundamentele ingrijirii eficiente sunt simple si disponibile pentru oricine. Sa aruncam o privire impreuna!

1. Nu reduceti beneficiile produselor de protectie solara.

Pielea frumoasa si sanatoasa nu poate fi realizata fara folosirea regulata a agentului de protectie solara. Mamie McDonald, expert in produse cosmetice care a lucrat cu Madonna, spune ca orice alt efort pe care il faci va fi in zadar daca neglijezi aceasta regula. Un alt cosmetolog de celebritate, Dr. Lancer, recomanda utilizarea cremei cu SPF nu mai putin de 30 de ori, reaplicata in timpul zilei.

2. Nu uitati niciodata gatul.

Gatul este o parte din corpul unei femei care tradeaza varsta proprietarului, deci este foarte important sa avem grija de ea. Pielea de aici este subtire si necesita ingrijire la fel de delicata ca si fata.

3. Intindeti un cub de gheata in piele.

Dermatologul de la Santa Monica Dr. Ava Shamban va sfatuieste sa frecati fata cu un cub de gheata timp de cateva secunde pentru a preveni un ten fad. Acest truc simplu stimuleaza circulatia si pielea incepe sa se lumineze.

4. Stocati-va corect accesoriile de frumusete.

Dr. Debra Jaliman avertizeaza impotriva stocarii articolelor de frumusete in baie deoarece aerul cald si umed le face sa expire mai repede. Cremele de fata si alte accesorii de frumusete pe care nu le folositi frecvent trebuie depozitate in frigider.

5. Pastrati curat tot ce atinge pielea.

Dr. Lancer spune ca nu trebuie sa atingi niciodata fata cu mainile murdare. Schimbati perna cel putin o data pe saptamana daca aveti tip de piele uscata sau normala sau o data la trei zile daca pielea este uleioasa. Curatati ecranul smartphone-ului din cand in cand.

7. Nu utilizati exfoliant si bureti de fata, mai ales daca sunteti predispusi la acnee.

Christie Kidd, specialist in ingrijirea pielii din Beverly Hills, recomanda sa nu folositi niciodata produse abrazive de ingrijire a pielii (scrub, bureti, perii) daca aveti acnee: acest lucru duce doar la o inflamatie mai grava. Orice tip de piele are nevoie de curatare delicata fara sapun, si pentru a reduce inrosirea si inflamarea, aplicati o pasta din apa si aspirina pe pete.

7. Masajul facial va va ajuta sa scapati de cearcane.

Ole Henriksen recomanda masajul de drenaj limfatic impotriva cearcanelor. Procedura stimuleaza fluxul limfatic, pielea se calmeaza si “pungile” dispar. In plus, puteti chiar sa o faceti acasa – nu este dificil de invatat.

 

7 greseli pentru care nu construiti muschi chiar daca va antrenati

Pentru a avea un corp fit, nu trebuie sa va concentrati doar pe mentinerea greutatii corporale potrivite. Construirea muschiului este, de asemenea, foarte importanta.

In plus fata de recursul estetic, exista multe avantaje ale construirii muschilor.

In primul rand, ajuta la intarirea tesuturilor conjunctive, ceea ce, la randul sau, creste densitatea osoasa si reduce riscul de leziuni si dezvoltarea osteoporozei mai tarziu in viata.

De asemenea, muschii cresc rata dvs. metabolica care ajuta la arderea caloriilor. In plus, prin construirea de muschi, va puteti imbunatati nivelul de zahar din sange, somnul si sanatatea mintala.

Pentru a construi muschii, ridicarea greutatilor ajuta foarte mult. Dar multi oameni petrec ore in sala de gimnastica incercand sa construiasca muschi, totusi eforturile lor nu produc rezultate pozitive.

Pot exista mai multe motive pentru care nu construiti muschi. Cunoasterea motivelor va poate ajuta sa le rectificati si sa faceti toata munca voastra sa merite.

Iata cateva motive pentru care nu construiti muschi chiar daca lucrati.

1. Executati in mare parte exercitii cardio

Executarea exercitiilor cardiovasculare in mod regulat este importanta. Va ajuta sa obtineti ritmul cardiac si ajutati la arderea grasimilor.

Dar daca antrenamentele se concentreaza mai ales pe exercitii cardiovasculare, ar putea fi motivul pentru care nu construiti muschii. Exercitiile cardio-vasculare tind sa va puna corpul intr-un deficit, ceea ce nu este indicat pentru a construi masa musculara.

Excesul exercitiilor cardio, cum ar fi alergarea, orele de spinning sau inot inseamna ca veti arde tesutul muscular cu greu castigat impreuna cu grasimea.

Daca doriti sa construiti muschi, expertii in sanatate spun ca trebuie sa va concentrati pe exercitiile de antrenament de greutate in cele mai multe zile ale saptamanii si sa va antrenati in antrenamente cardio numai 2 sau 3 zile pe saptamana.

Indiferent de ce, nu trebuie sa uitati elementele cheie ale antrenamentului de fitness – exercitii aerobice, exercitii de forta, exercitii de baza, pregatire echilibrata si intindere. Adaugati varietate la sesiunile de antrenament si in curand veti obtine rezultatele pe care le doriti.

2. Nu ridicati greutatea suficienta

In timpul antrenamentelor de ridicare a greutatii, daca ridicati greutatea totala incorecta – fie ca este prea mica sau prea mare – va poate impiedica obiectivul de a construi muschi. Din acest motiv, este important sa determinati cantitatea corecta de greutate pe care sa o ridicati pentru fiecare exercitiu din rutina dumneavoastra.

Pentru un incepator, ganterele de 5 kg sunt potrivite. Dar, cu timpul, trebuie sa mariti greutatea, indiferent daca folositi aparate de exercitii fizice sau greutati libere.

Pentru a construi muschi, trebuie sa descompuneti tesutul muscular prin folosirea in greutate. Greutatea trebuie sa fie suficienta pentru a provoca micro-fisuri, care, atunci cand sunt reparate, ajuta la construirea muschilor.

Pentru a decide cat de multe greutati ar trebui sa ridicati, retineti ca ar trebui sa fie suficient de greu pentru a va provoca corpul dincolo de capacitatea sa normala.

De asemenea, retineti ca nu este vorba doar de ridicare, ci si de ridicarea in siguranta si corecta. Daca nu faceti exercitii in mod corespunzator, nu veti obtine rezultatele dorite. Cele mai multe sali de sport au instructori personali, care va pot ajuta sa va asigurati ca ridicati cantitatea potrivita de greutate si ca faceti exercitiul corect.

3. Nu consumati suficienta proteina

Chiar daca faceti antrenamentele in mod corespunzator, nu consumati cantitatea recomandata de proteine ​​ceea ce poate face dificil sa construiti muschi.

Proteina este combustibilul pentru muschii dumneavoastra. De fapt, slabiciunea sau durerea musculara este un semn ca dieta dvs. nu are cantitatea recomandata de proteine.

Corpul sparge tesuturile bogate in proteine ​​pentru ca muschii sa-i foloseasca.

De asemenea, proteina ajuta organismul sa absoarba alte substante nutritive vitale, cum ar fi fierul si calciul, care sunt importante pentru sanatatea musculara generala.

Un studiu din 2015 publicat in Medicina Sportiva sugereaza ca suplimentele de proteine ​​pot spori masa musculara si performanta atunci cand stimulul de antrenament este adecvat, iar aportul alimentar este in concordanta cu recomandarile pentru indivizii fizic activi.

Unele surse bune de proteine ​​sunt lactate, carne de vita, proteine ​​din zer, seminte, peste si oua. Daca este necesar, consultati-va medicul pentru a lua un supliment. O modalitate buna si usoara de a creste aportul de proteine ​​este de a adauga 2 linguri de praf de proteine ​​din zer la bucataria dumneavoastra.

4. Nu consumati suficiente calorii

Cand incercati sa construiti masa musculara, nu va puteti baza doar pe proteine. Trebuie sa incepeti sa consumati mai multe calorii pentru a sustine cresterea musculara. Corpul dvs. are nevoie de calorii si macronutrienti pentru a recupera si a creste muschii.

Cerinta calorica pentru o dieta pentru muschi variaza in functie de sex si de greutatea corporala actuala. Expertii spun ca o dieta de constructie musculara are nevoie de aproximativ 23,6 pana la 27,3 calorii pe kilogram de greutate corporala pentru barbati si aproximativ 20 de calorii per kilogram pentru femei.

De exemplu, un barbat care cantareste 160 de kilograme si care incearca sa castige masa musculara trebuie sa consume zilnic aproximativ 3.776 – 4.368 calorii.

Asigurati-va ca mancati calorii din alimente bogate in nutrienti sau alimente bogate in valoare nutritionala. Unele alegeri sanatoase includ ulei de masline, nuci, seminte, unt de arahide, avocado, lapte praf uscat, branza rasa, miere si fructe uscate.

5. Lipsa somnului

Pentru o crestere corecta a muschilor, o cantitate adecvata de somn si odihna este importanta.

Cand faceti antrenamentele, muschii ridica un numar mare de lacrimi microscopice la nivel celular. Cand dormiti, aceste lacrimi se repara, ceea ce este important pentru intarirea si cresterea tesutului muscular.

De fapt, in timpul somnului, corpul intra intr-o stare anabolica mai mare, care ajuta la repararea si intinerirea intregului tesut din corp, inclusiv a tesutului muscular. In plus, in timpul somnului, metabolismul proteic are loc intr-un ritm mult mai rapid.

Un studiu publicat in anul 2011 a constatat ca privarea de somn reduce activitatea cailor de sinteza a proteinelor si mareste activitatea cailor de degradare, favorizand pierderea masei musculare si impiedicand astfel recuperarea musculara dupa daunele induse de exercitii, leziuni si anumite afectiuni asociate cu muschiul atrofie.

Deci, in loc sa petreceti mai multe ore in sala de gimnastica, mergeti acasa mai devreme si mergeti la culcare. Ar trebui sa incercati sa aveti intre 8 si 10 ore de somn in fiecare noapte.

6. Stres excesiv

Prea mult stres in viata dvs. poate face ravagii in eforturile dvs. de antrenament, precum si sanatatea dvs. de ansamblu.

Exercitiul in sine este o forma de stres pe corpul vostru, dar cand sunteti stresat mental, acesta poate afecta capacitatea corpului dumneavoastra de a raspunde la stresul fizic care apare atunci cand va antrenati.

De fapt, excesul de stres in viata poate incetini recuperarea exercitiilor fizice.

De asemenea, o crestere a cortizolului sau a hormonilor de stres este, de asemenea, asociata cu o scadere a sintezei proteinelor. Sinteza adecvata a proteinelor este importanta pentru tesuturile musculare de a se repara dupa un antrenament.

Pentru a va mentine nivelul de stres sub control, incercati meditatia. De asemenea, mancati alimente proaspete intregi, beti multa apa si dormiti 8-10 ore pe noapte.

7. Rutina si planul necorespunzator al antrenamentului

Nu in ultimul rand, daca nu sunteti in concordanta cu rutina exercitiilor dvs. si nu urmati un plan bun, nu veti putea construi muschii asa cum doriti.

Pentru o sesiune de antrenament pentru a produce rezultate, un plan bun este important. Privind pe Internet si articolele din revistele de lectura nu este suficient. Corpul dvs., genele, dieta, nivelul de fitness si seriozitatea, trebuie luate in considerare inainte de a face un plan.

De aceea, trebuie sa consultati intotdeauna un expert pentru a va ajuta sa creati un plan care va convine. Un plan echilibrat va ofera miscari mari care stimuleaza cresterea pe tot corpul.

Pentru a pune muschi, cel mai eficient mod de a face acest lucru este cu 3 sesiuni intense de antrenament de rezistenta si 2 antrenamente de intensitate mai usoara pe saptamana. In acelasi timp, dieta dvs. si cat timp dati muschilor sa se recupereze sunt, de asemenea, factori importanti.

In plus, mentinerea coerentei este importanta pentru a crea mediul optim pentru corpul dumneavoastra de a creste muschiul. Fiti motivati si respectati planul.

 

4 pasi pentru a va reveni dupa o despartire care chiar functioneaza

Pierderea iubirii si pierderea sensului vietii sunt principalele doua motive care va rup inima. Durerea este inspaimantatoare, dar are un remediu. Noi, vrem sa va aratam cei mai buni 4 pasi pe care trebuie sa ii urmati pentru a face fata unei dezamagiri in dragoste.

1. Sa stiti ca sunteti puternici
Sunteti puternici, inteligenti si valorosi. Esti autosuficient si nu mai ai pe nimeni altcineva care sa-ti confirme valoarea si sa iti aduca fericire. Erai foarte bine inainte ca cealalta persoana sa intre in viata ta si lucrurile vor fi minunate din nou. Esti mai puternic decat crezi si poti sa faci mai bine.

Da, lucrurile ar putea fi sumbre acum, dar soarele se asaza in fiecare dimineata si nici o persoana de pe Pamant nu este de neinlocuit.

2. Infruntati prezentul si continuati
Lucrurile au fost grozave, dar s-au terminat acum. Nu te mai gandi la actiunile tale si la ceea te-ar fi putut face diferit.

Nu puneti la indoiala motivele pentru care ati renuntat la relatie si nu incercati sa le aduceti inapoi pentru ca lucrurile nu vor mai fi la fel.

3. Tine mintea si trupul tau ocupat si inima se va vindeca
Acum este timpul perfect sa va concentrati asupra carierei dvs., sa incepeti cursul pe care l-ati vrut de o lunga perioada de timp, obtineti un nou hobby, va reconectati cu niste prieteni vechi, faceti mai multa miscare … nu conteaza exact ce alegi sa faci atat timp cat te tine ocupat. Exista o zicala ca fiecare sfarsit este un nou inceput … timpul vostru tocmai a inceput, deci faceti tot ce este mai bun!

4. Inconjurati-va de oameni fericiti
Știti ca zambetele si rasul sunt contagioase? Da, sunt! Iesiti cu prietenii vostri veseli, urmariti comedii, cititi carti de benzi desenate, abonati-va la site-uri hilare, mergeti la stend up comedy … ei bine, aveti optiuni. Doar deschideti-va mintea.

 

De ce parintii din India nu-si pedepsesc copiii

Parintii indieni cred ca pedepsele nu va ajuta la cresterea copilului. Hinduismul, budismul si islamul se impletesc in aceasta tara pentru a impartasi cele mai bune traditii. Chiar si cei mai rai copii evita aici pedeapsa si exista un motiv foarte important pentru o astfel de abordare.

Copiii din India sunt invatati sa fie buni cu orice lucru viu de la nastere. Rabdarea este de cea mai mare importanta; este privita ca o virtute, in timp ce iritabilitatea este considerat un viciu.

Parintii restrictioneaza de obicei vizionarea programelor TV dedicate artei si educatiei. O astfel de abordare este foarte importanta astazi, cand internetul si televiziunea pot afecta negativ o personalitate sau chiar pot fi periculoase.

Femeile indiene sunt foarte atente cu privire la eticheta la masa si isi invata copiii manierele corespunzatoare. La varsta de 2 ani, un copil este iertat daca se joaca cu alimentele; la 10 ani, un astfel de comportament nu va fi tolerat.

De ce parintii din India nu-si pedepsesc copiii

Parintii din India sunt de parere ca obiceiurile lor sunt trasaturile personale ale copiilor lor. De aceea ei nu ii cearta, ci mai degraba le arata cum totul se face prin exemplul lor. De asemenea, participa adesea generatii mai vechi, deoarece mai multe familii pot trai sub acelasi acoperis.

Medicii indieni recomanda sa dormiti impreuna pentru ca mama si copilul ei sa se simta reciproc si sa ramana linistiti. Daca un copil este anxios, mama il ia in brate imediat.

Educatia scolara are legatura cu spiritualitatea si toleranta. Copiii sunt invatati sa isi exprime gandurile si sa le discute; ei fac yoga, exercitii de memorie in timpul lectiilor. Sistemul insusi ii stimuleaza sa-si descopere potentialul.

Profesorii indieni trebuie sa fie extrem de toleranti: nu pot manifesta nemultumiri sau nu au nevoie de ele. Ei se aduna adesea pentru a discuta regulile comportamentului profesorilor – nu al copiilor.

Sarcina principala a oricarui student este sa se perfectioneze. In fiecare luna, sunt oferite carti speciale elevilor de succes. Copiii indieni se straduiesc sa fie mai buni decat ei insisi, nu decat altcineva.

Profesorii nu ezita sa-si arate dragostea pentru studentii lor. Ei pot sa imbratiseze un copil. Totusi, nu exista favoriti deoarece fiecare copil are nevoie de aprobare.

Ca in orice tara, educatia indiana si principiile educationale se bazeaza pe mentalitatea tarii. Cu toate acestea, nu este nimic gresit sa luam lectii de la ei si sa devenim mai buni si mai rabdatori cu copiii nostri.

Cum sa faci o impresie buna

Cand nu ati reusit sa faceti impresii bune in trecut, este greu sa nu va pierdeti increderea in sine. Dar nu merita sa va puneti viata in asteptare si sa evitati sa intalniti oameni noi.

Incepeti o conversatie in lift

Inceperea unei conversatii intr-un lift sau cand luati scarile la birou este o modalitate excelenta de a prezenta o scurta versiune a rezumatului dvs. Limitati-va la 3-4 propozitii. Abilitatea de a organiza o conversatie intr-un cadru nonformal va va face mai adaptabil la circumstante.

Cele 3 tipuri de strangeri de mana

Exista 3 tipuri de strangeri de mana pe care trebuie sa le stiti. Strangerea mainii cuiva este un semn al puterii; Plasarea palmei in sus este un semn de subordonare. Cand cineva vede pe altul ca fiind egal, mainile sunt pe un nivel egal. Aceasta strangere de mana ar trebui utilizata in timpul primei intalniri.

Amestecati relatiile de afaceri cu viata personala

Daca puteti sa introduceti un dialog despre viata dvs. personala, riscati sa pareati neprofesionist. Daca ramaneti exclusiv in afaceri, nu va veti aminti ca persoana fizica. Intalnirile de afaceri sunt adesea monotone, deci lasati ceva personal pentru a crea o impresie de lunga durata.

Distribuiti caldura

Din copilarie, suntem conditionati sa asociem caldura cu incredere. Daca aveti mereu maini reci sau daca va intalniti in timpul iernii, incalziti-va in prealabil cu o cafea sau cu un uscator de maini.

Practicati pentru o intalnire viitoare

Imaginati-va o prima intalnire cu cineva. Incercati sa construiti dialogul. Pregatiti-va sa puneti intrebari intrebari si o scurta descriere a dvs. insiva. Merita intotdeauna sa va pregatiti pentru o intalnire in acest fel, ca actor pentru o piesa sau un film.